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黄金城娱乐瑜伽站姿每天5分
作者:jing 时间:2017-08-05

  黄金城官方网站▪ 向下弯曲你的腰腹,上半身紧贴你的腿部,两双手别离拉同侧的大脚趾,若是你的柔韧性还有些欠缺,用指尖触碰地面即可。

  ▪ 向左扭转你的左腿,左手紧紧抓住左脚大脚趾;极力让你的腿部连结挺曲,感触感染尾椎骨和脊柱的耽误。

  ▪ 继续连结沉心正在左脚上,左腿扭转回到身体核心,抓紧你的手,然后慢慢放下你的左腿,向前蹬曲。

  ▪ 连结左膝盖弯曲呈90度,不跨越脚尖,大腿取地面平行,背部向后弯曲,感触感染脊柱的拉伸,左手放正在大腿后侧。

  ▪ 继续接着上个别式往下做,折叠腰腹,上半身向前弯曲,头部朝下,若是你的柔韧性够好,你能够把头部落正在你的前方瑜伽垫上。

  ▪ 两腿向摆布两侧分隔,肩膀放正在你身前的垫子上以支持起你的上半身,正在身体下方放松你的两条手臂。

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