您现在的位置:主页 >> 黄金城娱乐手机客户端 >> 文章内容
纤体瑜伽 孕妇瑜伽
理疗瑜伽 辅助瑜伽
午休瑜伽 哈他瑜伽
流瑜伽
· 黄金城娱乐运动 哑铃
· 黄金城娱乐左右教你普拉提仰
· 黄金城娱乐将瘦身进行到底
· 黄金城官方网站3
· 黄金城娱乐节后救赎 5式瑜
· 黄金城娱乐简单仰卧瑜伽动作
· 黄金城娱乐完美瑜伽培训费用
· 如何区分瑜伽的级别
   
 
黄金城娱乐左右教你普拉提仰
作者:jing 时间:2017-08-09

  黄金城官方网站),这个动做不少人正在初度会感觉很是容易,缘由是往往忽略了背部的不变以及焦点的引领,而只是做了一个简单的腿部动弹动做。通过这个动做,我们将感触感染若何以焦点带动脊椎的扭转,并正在放低腿部时舒展对侧的斜肌,强调的是躯干的动态不变和节制。

  1、仰卧,双手打开伸曲,掌心向上,取身体成一“十”字。两腿并拢弯曲膝盖至90度角,抬高曲至大腿取身体成90度角,膝盖正在髋关节的正上方。

  2、吸气,连结膝盖角度不变,慢慢让大腿沿着一个平面下滑,曲至感受对侧的肩膀几乎要分开地面。连结肩膀下沉,颈部放松。

上一篇:黄金城娱乐将瘦身进行到底 下一篇:黄金城娱乐运动 哑铃